Lifestyle Notes

【発酵食品をつくろう】驚くほど甘いオーガニック玄米甘酒の作り方

2017年09月25日

驚くほど甘いオーガニック玄米甘酒の作り方の紹介です。

甘酒を食べる?

甘いものが食べたくなったとき、チョコレートや果物に手をのばすこともあれば、甘酒を食べることもあります。

飲むのではなく「食べて」いるんです。

玄米甘酒

薄めて飲み物にせず、シナモンをかけてそのままいただきます。

甘みが凝縮されているので、このくらいの量で満足します。

そして、体がしゃきっとします。

甘酒のすごさを知ったきっかけ

甘酒を生活にとりいれるようになったきっかけは、数年前に日本からのお土産でオーガニックの玄米甘酒をいただいたことでした。

授乳と慣れない育児で疲れぎみの体が、ひと口の甘酒で元気になりました。

甘酒の効果を体感し、そのときから「常備したいな〜」と思うようになりました。

甘酒づくりに必要な麹と玄米

甘酒をはじめ、塩麹、醤油麹、味噌づくりには麹が必要ですが、日本から送るのは手間です。

なんとか自分たちでつくれないかということで挑戦してみました。

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その自家製麹から玄米甘酒をつくっています。原材料にはオーストラリア産のオーガニック米を使っています。

もちろんオーガニックでなくても、麹と米があれば驚くほど甘い甘酒が簡単につくれます。

オーブンで甘酒をつくる方法

炊飯器を使う方法もありますが、我が家の炊飯器はとても古く、長時間の保温がうまくいきませんでした。

オーブンを使うと簡単だったので、この方法になりました。

まずはオーブンを60度に温めます。

玄米甘酒づくり

炊飯器で玄米を3合炊きます。水分はあとで調節するので、かためでもやわらかめでも、適当でかまいません。

玄米甘酒づくり

玄米の場合は、ハンドブレンダーを使って玄米の殻をくだいておくと甘みが増すようです。

玄米甘酒づくり

水かぬるま湯を加えながら、どろどろのおかゆ状にしていきます。このくらいのゆるさにします。

玄米の炊き方や加えた水分の量にもよりますが、このときにはおかゆ状にして1037gありました。

玄米甘酒づくり

そこに、準備しておいた麹(おかゆと同量)を混ぜ合わせます。この日は1000gの麹を使いました。

玄米甘酒づくり

ざっくりと混ぜながら温度を調節します。

甘酒づくりに最適な温度

甘酒づくりに最適な温度は50〜60度といわれていますが、わたしは55度が一番いいように思います。

それより高いようなら水を足すか、そのまま冷えるまで待ちます。

低いようならお湯を足すか、オーブンの温度を一時的に100度くらいにします。

58度をこえないように温度計をセットしています。

玄米甘酒づくり

55度におちついたらオーブンに入れます。

オーブンの温度は60度です。はじめの一時間ほどは温度を気にするようにしています。

途中、様子をうかがいながら2〜3回ほどスプーンで混ぜて味見をします。

6時間でも甘くなりますが、8時間くらいだとさらに甘みが増します。

自家製玄米甘酒の完成!

もう十分に甘いと思ったら完成です。

もう一度ハンドブレンダーで混ぜて、冷めたら小分けにして冷蔵庫か冷凍庫で保存します。

玄米甘酒

わたしは一度に大量につくって冷凍するのでこの分量ですが、半量でももちろんできます。





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